Nach dem Sport, nach dem Mittagessen und am Abend kommt es besonders häufig zu Heißhunger auf Süßes oder Salziges. Doch warum ist das so und wie können Heißhungerattacken vermieden werden? In diesem Beitrag gehen wir näher darauf ein, wodurch Heißhunger entsteht, welche Ursachen tatsächlich dahinterstecken […]
Du möchtest ein effektives Ganzkörpertraining ohne Geräte absolvieren, das sowohl deine Ausdauer als auch deine Kraft trainiert? Dann ist dieses Zirkeltraining genau das Richtige für dich! Ich stelle dir hier ein einfaches, aber wirkungsvolles Workout vor, das du jederzeit und überall durchführen kannst. Alles, was […]
Bodyweight-Training bedeutet Training mit dem eigenen Körpergewicht. Es ist eine Form des Fitness- und Krafttrainings die das eigene Körpergewicht als Widerstand verwendet. Auf weitere Hilfmittel, Gewichte und Trainingsgeräte wird bei den meisten Übungen verzichtet. Dadurch eignet sich Bodyweight-Training besonders für das Krafttraining zu Hause und […]
Die Goblet Squat ist eine interessante Kniebeuge-Variante, die ideal für das Beintraining zuhause ist. In diesem Beitrag gehen wir näher auf die Vorteile, das benötigte Equipment, die korrekte Ausführung und die beanspruchten Muskeln ein. Durch die leicht zu erlernende Übungsdurchführung ist die Goblet Squat sehr […]
Mit zunehmendem Alter haben viele Menschen Probleme mit ihren Gelenken. Gelenkschonendes Training sollte trotzdem oder gerade deswegen regelmäßig durchgeführt werden. In diesem Beitrag möchte ich ein paar grundlegende Tipps für ein gelenkschonendes Training geben. Bei schmerzenden Gelenken sollte man mit dem Hausarzt unbedingt den möglichen […]
Für fortgeschrittene Athleten ist das Armstrong Pull-Up Programm sehr gut geeignet um ein Trainingsplateu zu durchbrechen. Ich selbst habe das Trainingsprogramm getestet und damit sehr gute Erfolge erzielt. In diesem Artikel werde ich das Programm und meine Erfahrungen näher vorstellen. Im Bodyweight-Training sind Klimmzüge eine […]
Linsen sind eine leckere vegetarische Proteinquelle und werden häufig warm in Suppe oder als Beilage zu Seidenwürstchen gegessen. Bei warmen Wetter schmecken sie aber auch als Salat sehr lecker. Im Rahmen der Blogparade #DerbesteSommersalat von Fittastetic möchte ich hier ein Rezept für Linsensalat mit Tahini-Dressing […]
Mit der 100 Burpee Challenge kannst du ohne viel Aufwand dein aktuelles Fitnesslevel prüfen. Du brauchst keine Geräte, keine Ausrüstung oder irgendwelches Equipment. Lediglich etwas Platz und eine Stoppuhr oder ein Handy mit Zeitstopper sind notwendig. Wer mich kennt, der weiß das ich Burpees liebe […]
Rückentrainingsgeräte sind eine sehr gute Möglichkeit um gezielt die Rückenmuskulatur zu trainieren. Insbesondere für Personen die viel im Sitzen und am Schreibtisch arbeiten, sind sie eine gute Investition. Rückentraining besteht bei mir hauptsächlich aus Klimmzügen, aber dadurch wird der untere Rücken nicht optimal trainiert. Da […]
Wadentraining kannst du auch ohne Geräte ganz einfach zu Hause durchführen. In diesem Artikel zeige ich dir verschiedene effektive und einfache Wadenübungen, die deine Wadenmuskeln trainieren und ohne Aufwand Zuhause ohne Geräte oder Fitnessstudio durchgeführt werden können. Ein intensives Wadentraining kannst du auch ohne Fitnessstudio […]
© simplefit.de / Impressum / Datenschutz