Tipps um Fit und Gesund in den Frühling zu starten

Ratgeber

Jan (Fitnesstrainer C-Lizenz)

Inzwischen ist der Frühling in Deutschland angekommen und die Temperaturen sind angenehm warm. Höchste Zeit um nach draußen zu gehen, Vitamin D zu tanken und an der frischen Luft aktiv zu werden. Wir haben uns ein paar Gedanken gemacht und wie man am besten Fit und Gesund in den Frühling startet.

Tipp Nr.1 – Entscheide dich für einen gesunden Lifestyle.
Sicher nichts neues für viele, aber man verfällt doch immer zu schnell in alte und ungesunde Gewohnheiten. Deshalb kann man gar nicht oft genug sagen, dass die Ernährung in Kombination mit körperlicher Aktivität ein ganz wichtiger Bestandteil ist um Fit und Gesund zu Leben. Eine gesunde Ernährung kann das Risiko für chronische Krankheiten verringern, dabei helfen überflüssiges Körperfett zu verlieren und allgemein dein Energielevel für den Tag anheben.

Tipp Nr. 2 – Integriere körperliche Aktivitäten in deinen Alltag.
Es muss nicht immer der Weg ins Fitnessstudio sein. Fahre mit dem Rad zur Arbeit, verzichte auf den Fahrstuhl und laufe Treppen – Es gibt unglaublich viele Möglichkeiten um sich täglich zu bewegen obwohl man viel um zu tun hat. Ein Fitnesstracker oder eine Fitnessapp kann deine Motivation steigern. Gerade wenn man viel am Schreibtisch arbeitet, ist körperliche Bewegung als Ausgleich enorm wichtig. Nicht umsonst gilt sitzen als das neue rauchen.

Tipp Nr. 3: Trinke viel.
Achte auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr über den Tag verteilt. Dadurch werden einerseits Abfallprodukte und Giftstoffe aus dem Körper gespült. Flüssigkeitsmangel kann zu Müdigkeit, Kopfschmerzen und Energielosigkeit führen.

Tipp Nr. 4: Esse gesund.
Eine gesunde, ausgewogene Ernährung versorgt deinen Körper mit wichtigen Nährstoffen. Diese Nährstoffe geben dir Energie, halten dein Gehirn aktiv und stärken deine Muskeln. Die Nährstoffe aus deiner Nahrung sind auch wichtig für Knochen, Muskeln und Sehnen und regulieren auch Körperprozesse wie den Blutdruck.

Tipp Nr. 5: Gönne dir Ruhe und Erholung.
Versuche jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und zu schlafen. Gewohnheiten helfen dabei besser zu schlafen. Bestimmte Atemtechniken können dabei helfen schneller einzuschlafen.

-> Hier findest du 10 weitere Tipps um besser zu schlafen

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Über Jan (Fitnesstrainer C-Lizenz) 28 Artikel

Jan hat eine C-Lizenz als Fitnesstrainer und mehr als 20 Jahre aktiv Leistungs- und Wettkampfsport (Schwimmen, Judo, Basketball und Boxen) betrieben. Auf SIMPLEFIT schreibt er über Themen wie Bodyweight Training, Ringtraining und funktionelles Fitnesstraining.